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丹麦人幸福的祕密──《幸福丹麦流》书摘

2020-06-15 点赞:496 浏览量:884

丹麦多次被评选为「全世界最幸福的国家」,归功于丹麦人独有的生活态度──「HYGGE」。「HYGGE」的发音是「hoo-ga」,源自挪威语的「幸福」一词,同时也和英文的「拥抱」(hug)有些微关联。「HYGGE」的普遍定义是「处于愉悦的幸福感与安全感之中,心态轻鬆且开怀享受当下所有令人愉快的小事。」

英国设计专栏作家及策展人夏洛特.亚伯拉罕亲自走访丹麦,发现HYGGE不仅蕴藏设计的祕密,更是丹麦幸福感的来源。从好奇到实践,夏洛特透过HYGGE也改变了自己。离开充满竞争的英国高压生活,在丹麦的HYGGE里体会到放鬆的幸福哲学。她在书中以幽默的口吻剖析自己的转变,更从经典设计、生活风格、心灵享受三大面向,将HYGGE的魅力娓娓道来~


《幸福丹麦流》书摘转载 

幸福的六大要素

根据每年发表一次的《世界幸福报告》,亦即幸福学界公认的黄金指标,幸福由六大要素组成:人均国内生产总值(GDP per capita)、健康预期寿命、社会支持(以艰难时期是否有人可依靠做为衡量标準)、信任感(以认为政府与企业是否贪腐作为衡量标準)、慷慨程度(以近期捐献做为衡量标準),以及认为自己是否拥有做出人生重大决定的自由。每一项要素会以零到十分的量表评分,再计算出人口加权的平均分数,调查结果需要长期追蹤并且与其他接受调查的国家比较。

考量到上述的衡量标準,丹麦与其他富裕且福利完善的北欧小国连年名列前茅,如瑞典、挪威、瑞士与荷兰,其实并不令人意外。话虽如此,这些指标无法解释为何丹麦几乎总是有优于邻国的表现,儘管这些国家具备同等的社会意识、民主和富裕程度。

为了揭开丹麦人幸福的祕密,幸福研究学会决定自行展开研究。

最终发表的报告《快乐丹麦人》,彙整了针对一万名丹麦人的调查结果,其中受访者所回答的问题都和《世界幸福报告》採用的指标有关。

调查结果相当耐人寻味。以信任感为例,原来丹麦人不只信任政府,也信任彼此。四分之三的受访者表示,自己对于朋友和陌生人皆持同等的信任感,这可是创下了世界纪录。虽然我在造访哥本哈根期间没有遇到高声唱歌的丹麦人,却注意到不少丹麦人互信的证据:家长把婴儿车上睡着的孩子留在商店和咖啡店外面,自行车也没有特别上锁。报告的编写者认为,信任感之所以能够提升丹麦的幸福程度,主要有两大原因。

首先,信任感可以让生活在实务面上更轻鬆。例如临时要去邮局办事时,把婴儿车暂时停在街上,绝对会比勉强把推车挤进旋转门容易得多;其次,信任感也会让人觉得其他国民与自己站在同一阵线,因而感到放心。报告也指出:「从信任他人中得到快乐,还有认为身边的人都对自己待以善意,都是非常难得的,这也是丹麦人感到幸福的原因之一。」

追求幸福是众人共识

丹麦人幸福的祕密──《幸福丹麦流》书摘

有关GDP的问题,也比最初预料的更值得深究。

毫无疑问,富有国家肯定会比贫穷国家更快乐。《快乐丹麦人》和规模更大的《欧洲社会调查》(European Social Survey)等多个调查都显示,个人的家户所得层级每往上升一级,幸福程度也会随之增加。话虽如此,儘管丹麦和其他前五名国家都极为富裕,排名更低者也不乏同样富有的国家。例如,美国目前排名第13,而且英国人及美国人的幸福程度从1950年代起就停止成长,即便两国的经济状况在此期间都大幅跃升。

背后可能有两项原因,一是人类的基本需求获得满足后,社交关係的品质会对幸福程度产生更明显的影响。《快乐丹麦人》在文中引用丹麦保险公司「Danica Pensions」的幸福调查,其中的资料显示,对自身人际关係最满意的受访者,在幸福量表的平均得分为8.4,而感到最不满意的受访者平均得分为4.5,两者相差四分;然而最低与最高收入的两组受访者在幸福量表上的差异仅有0.5。

第二项原因则是不平等,《快乐丹麦人》从「美好生活指数」(Better Life Index,衡量36个国家的生活满意度等等指标)取得OECD的统计资料,发现当人注意到重大及制度层面的差异,如生活状态、社会地位、性别与种族的不同,会对幸福感产生负面影响。

丹麦完善的社会福利避免了贫富差距扩大,根据幸福调查的结果,丹麦收入较低的族群,比任何一个国家的低收入族群都要快乐;而不快乐的人数相对稀少,就是丹麦一向在幸福排行榜上大放异彩的主因。正如华威大学经济学教授安德鲁.奥斯瓦尔德(Andrew Oswald)所言:「丹麦是善于防範极端不幸的国家。」

在我看来,丹麦人的不幸程度偏低和幸福程度偏高,背后的实务面原因显然是同一回事:良好的福利制度、对他人的信任感,以及效能出色的政府与公民社会。

不过,我推测丹麦之所以在两方面都表现出色,是因为丹麦人认知到正视幸福这项议题的同时,解决不幸的问题也是必经之路。以丹麦人的心理健康纪录为例,许多报导丹麦荣登全球最幸福国家的文章都提到,丹麦国内的抗忧郁药物使用量偏高,比OECD国家的平均值高出35%,显示出也许该国并不如表面上所看到的这般美好。

要探讨这个领域并不容易,我也找不到丹麦心理医疗制度使用谈话疗法的相关数据,不过我向「幸福研究学会」执行长麦克.威肯请教抗忧郁药物的相关统计时,他提出了耐人寻味的观点:「我们在全球幸福指数上有好表现,其中一个原因是我们住在福利国家。而这个福利国家不仅正视心理疾病的问题,也试图加以治疗。丹麦人的自杀率偏低,而抗忧郁药物消费量最低的国家,却有高自杀率。」

政府应该要认真为人民的幸福与不幸考量,这一点直到十九世纪末期都是众人的共识。1776年美国国父汤玛斯.杰佛逊(Thomas Jefferson)在《美国独立宣言》中写下名句「人民有追求幸福的权利」—这句话最早是出于英国启蒙思想家约翰.洛克(John Locke)—他曾说:「照顾人民的生活与幸福是良好政府唯一的合理目标。」

在十八世纪的义大利,经济学家将「公众幸福」(pubblica felicità)视为新学科的箴言;而英国哲学家杰瑞米.边沁(Jeremy Bentham)首度提出了功利主义(Utilitarianism)和道德制度,核心原则是「追求最多数人的最大利益」。边沁的思想随后受到另一位英国哲学及政经学家约翰.史都华.弥尔(John Stuart Mill)的支持。

新世纪来临之时,资本主义成了最大赢家,导致西方为主的国家放弃将主观的幸福程度视为进步指标,而是改用完全客观的衡量方式:国内生产总值。不过,有趣的是,被称作「自由市场经济之父」的苏格兰哲学家亚当.斯密(Adam Smith),选择将着作命名为《国富论》(An Enquiry into the Nature and Causes of the Wealth of Nations)。书名中的「财富」(wealth)一词源自「福利」(weal),有健康、繁荣、个人与集体幸福的含意,也许可以由此推测,亚当.斯密所指的国家财富可能不只是有形物品的价值。

幸福指数的衡量标準

丹麦人幸福的祕密──《幸福丹麦流》书摘

在二十世纪风行的「GDP法则」潮流中也出现了一些例外,例如1968年3月18日,有望成为美国总统候的罗伯特.甘迺迪(Bobby Kennedy)在堪萨斯大学(University of Kansas)的选举活动中发表演说,并公开主张:「GDP无法保证下一代的健康、下一代的教育品质,或是下一代从玩乐中获得的喜悦。GDP无法统计诗歌的美丽或婚姻的力量,也无法测量公共讨论的智慧或公僕的正直⋯⋯简单来说,GDP计算了一切,但就是没有计算让生命有价值的东西。」

接着,在1971年,不丹捨弃了国民生产总值,改用国民幸福总值(Gross National Happiness)衡量国家的成就。

然而直到二十一世纪迈入第二十个年头,幸福才又再次成为社会科学家、心理学家以及最关键的经济学家和政治人物积极关注的议题。2000年,共有78个国家提出幸福统计资料;2016年的《世界幸福报告》则是针对156个国家进行调查。2010年,时任英国首相的大卫.卡麦隆宣布:「我们将会开始以不同的方式,衡量我们的国家是否进步。不只是经济成长的幅度,还有生活改善的程度;不只是生活水準,还有生活品质。」

一年之后,三位经济与学术界的大人物组成全国性组织「幸福行动」(Action for Happiness),致力于打造更幸福、更友爱的社会,三人分别是伦敦政治经济学院(LSE)经济学教授及经济绩效中心(Centre of Economic Performance)创办人兼执行长理查.莱亚德(Richard Layard)勋爵、白金汉大学(Buckingham University)副校长安东尼.塞尔顿爵士以及慈善组织NESTA执行长及智库Demos共同创办人基欧夫.慕根(Geoff Mulgan)。接着在2012年4月2日,首份《世界幸福报告》问世,联合国也在纽约总部首度针对幸福与健康议题召开会议。

这场名为「健康与幸福:定义新经济典範」(Wellbeing and Happiness: Defining a New Economic Paradigm)的会议是根据联合国大会决议举行,由不丹首相提案并于2011年7月达成共识,鼓励各国促进人民幸福。由此可证,就如《2016世界幸福报告修订》(2016 World Happiness Report Update)所言:「幸福是衡量社会进步的适切指标,也该是社会政策的最终目标,已成为全球共识。」

幸福对个人及社会同样重要

大多数的政治利益团体开始意识到幸福的人民对于社会和经济更有助益,幸福的人收入普遍较高:伦敦大学学院(University College London)与华威大学(Warwick University)的学者针对15,000名美国青少年与年轻成人的资料进行分析,发现二十二岁到二十九岁的族群,年收入每增加将近两万美元,生活满意度会增加一分。幸福的人也更愿意参与志工活动和民主程序,占用的国家支出也较少,因为他们通常比较健康:研究显示幸福的人血压较低、免疫系统较强健、很少感受到疼痛,甚至还有较长的寿命。

在堪称最着名的幸福与寿命研究中,天主教修女的预期寿命和正向情绪程度有关,而后者可以从她们在刚进入修道院时被要求撰写的自传式短文中得知⑨ 。研究人员查看修女的手稿,并找出呈现正向情感的文句,例如有趣、满足、感谢以及爱等情绪。研究结果显示,相较于在短文表达最少快乐情绪的修女,展现最多快乐情绪的修女多活了七到十年。

政治人物可能只会对国内人民的幸福感兴趣,毕竟生产力会因此提升,国民会因此更加积极,疾病也会因此减少。但他们的动机不是重点,重点是政治人物已经开始讨论这项议题。而且多数人也一致认为,幸福对个人和社会都一样重要。这时就必须再次谈一谈丹麦,以及我认为深植于丹麦文化的HYGGE。

HYGGE并不是任何一项调查或幸福研究中的变因,毕竟这是丹麦独有的产物。儘管如此,我认为其重要性不亚于任何一种官方指标。

HYGGE与丹麦文化紧密相连,更是丹麦人的一部分。所以,如果你是丹麦人,注重自身幸福大概就像是生活习惯,「幸福」相对而言也是再熟悉不过的概念。最终,这也意味着,丹麦人比任何一国的民众都更能适切地回答抽象而主观的问题,像是:「整体而言,你有多幸福?」

HYGGE并没有被归类在任何一种幸福理论之下,我访问过的丹麦人也不觉得有此必要。但我认为,两者之间确实有许多相通之处。对于像我这样一个追求HYGGE的游客而言,HYGGE最重要的宗旨应该是:和亲友共度有意义的时光,杜绝过度浮夸,以及人类学家韩森所说的「随时準备好全心投入、体验当下」,都与古今以来的幸福研究相互呼应,例如「和好友一起共度朴实的生活」,显然和伊比鸠鲁的建议有异曲同工之妙。

本文摘自《幸福丹麦流: HYGGE!每一天愉悦舒心的生活提案》

丹麦人幸福的祕密──《幸福丹麦流》书摘 
丹麦人幸福的祕密──《幸福丹麦流》书摘       HYGGE这个象徵丹麦幸福与温暖生活的关键字,
  如何改变我们看待世界与自我的方式?
  我们如何才能拥有更踏实的满足与快乐?
  英国设计策展人夏洛特亲访丹麦,分享幸福的哲学,
  邀你一起拥抱简单、快乐、放鬆的丹麦式生活。

  烛光是HYGGE,现煮咖啡的味道是HYGGE,清爽乾净的床单是HYGGE,与朋友共进晚餐是HYGGE……这个独特而美好的彷彿拟声单字「HYGGE」,不只是丹麦文化的核心,更是丹麦人的生活方式。

  HYGGE风潮席捲全球,成为火红的关键字。丹麦幸福指数长居全球之冠,HYGGE会是一切的关键吗?英国设计专栏作家及策展人夏洛特.亚伯拉罕亲自走访丹麦,发现HYGGE不仅蕴藏设计的祕密,更是丹麦幸福感的来源。从好奇到实践,夏洛特透过HYGGE也改变了自己。离开充满竞争的英国高压生活,在丹麦的HYGGE里体会到放鬆的幸福哲学。她在书中以幽默的口吻剖析自己的转变,更从经典设计、生活风格、心灵享受三大面向,将HYGGE的魅力娓娓道来。

  *放鬆心情X拥抱当下X关爱自我,就是HYGGE!

  丹麦人深信设计能改变生活品质,「世上没有所谓的坏天气,只有错误的穿着」,他们不因坏天气而沮丧,反而孕育出重视舒适与温暖的设计美学。例如因为湿冷,丹麦人更重视温暖的毛毯与抱枕,以浪漫烛光增添生活情调,随时为自己打造舒适空间。
 
  在生活中製造惊喜也是必要的,丹麦人在米布丁里藏杏仁,而找到杏仁的幸运儿可以获得小猪杏仁糖,惊喜闪现一瞬间。娱乐性十足的HYGGE风格就是这幺轻鬆无压,重视相聚的气氛。

  人与人之间的情感连结及高社交程度是让丹麦成为世界上最快乐国度的原因之一。丹麦人经常面对面互动,凡事分摊共享、不讲究正式、步调不匆促。品尝甜食时抛掉罪恶感,享受吃下的每一口甜蜜滋味,不错过眼前的美好。简单说,宠爱自己,与亲友家人共度美好时光,珍惜每刻当下,正是HYGGE精神的根本。
 
  *为生活製造小惊喜,拥抱丹麦的幸福快乐学!

  分分秒秒温馨美好的HYGGE提案:
  -适当地品尝美食甜点,抛开罪恶感
  -与亲友共享家传料理,欢度相聚时光
  -温暖的灯光、温馨的角落、舒适的家俱、抚慰感的装饰
  -抽空进行散步、泡澡,培养珍爱自我的小小仪式
  -早晨煮杯咖啡,什幺也别做,只要聆听蒸气声,享受咖啡香
  -在瓶里插些鲜花,偶尔泡个精油澡,点燃香氛蜡烛……犒赏自己的感官
  -参考丹麦经典设计,多位大师名作收录书中,可按图索骥

  珍爱自我、寻求安全及舒适的感觉、享受令人愉悦的小事,就是丹麦幸福的祕密。不需要昂贵的北欧家具或花费,掌握简约舒适的原则,找一天,放慢脚步,抛开手机和电脑,沖杯咖啡,度过放鬆的一天,以舒缓的节奏享受生活,为自己充电,就是HYGGE。透过细微的改变,我们可以在每一天轻鬆实现HYGGE,过得更幸福,更快乐。

 

作者:夏洛特.亚伯拉罕

出版社:大好书屋

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