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冬天温差大当心热休克!洗澡、起床前1步骤能预防

2020-06-19 点赞:411 浏览量:288

天气冷飕飕,不少人喜欢把窗户关得密不透风,或是在室内穿上厚重的毛衣,搭配使用电毯、电暖器。虽然这样可以保持身体温暖不受寒,却有可能招来危险的疾病!
日本医学博士、SAKAI诊所院长堺浩之表示,此种现象称作「热休克」,主要的形成原因是温度变化过于剧烈。从温度较高的地方走到温度较低的地方时,血压容易飙升,反之血压则快速下降。有些人会因温差过大造成身体无法负荷,不仅脑中风或心血管疾病突发,严重者甚至引发突然休克。
洗澡前一步骤,预防热休克
浴室,是最容易发生热休克的场所。在寒冷的浴室脱下衣服时常常不少人冷得直跳脚,接着立刻泡到热呼呼的洗澡水里,这样一冷一热的温度变化下,血压就像坐云霄飞车一般急速升降。根据日本人口动态统计,每年因洗澡时引起的热休克死亡人数高达1万7000人,是交通事故死亡人数的4倍!尤以60岁以上的老年人为热休克高危险群。堺浩之建议,在脱衣洗澡前,先在浴缸放热水或是用莲蓬头热水沖刷一下浴室地板,让热水的蒸气提高浴室温度,如此一来就能降低热休克发生的机率。
睡醒先别急着起床,躺着做升温伸展操
冬天常有睡醒中风的案例,其实这也是热休克所引起的。堺浩之表示,醒来就直接起床,棉被内外的温度差距大,导致体温急降、血压急升,中风、心肌梗塞也随之报到。想要预防其实很简单,起来前在被窝里躺着做2~5分钟的伸展操,让身体暖起来。
步骤1:头朝上仰躺,确实伸展全身四肢。
步骤2:脚趾猜拳,轮流出剪刀石头布。
冬天温差大当心热休克!洗澡、起床前1步骤能预防
步骤3:提起一只脚,让大腿贴到胸部,接着再换另一只脚。
冬天温差大当心热休克!洗澡、起床前1步骤能预防
步骤4:伸出一只脚,身体往反方向扭转。
暖冬也别大意,外出记着带保暖神器
由于圣婴现象作祟,世界各地都出现暖冬,台湾冬季气温和往年相比偏高。但是别大意了,早上虽然气温炎热,有些人就穿着薄薄的外衣就出门了,却因温度突然转冷,出现热休克的现象。记得出门随身带着围巾,感到冷时就围上,由于脖子通有粗的血管,围巾可避免热从血管散失。脖子暖了,全身也跟着暖起来,自然就能防止热休克产生。


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